jpnn.com, JAKARTA - TEKANAN darah tinggi biasanya disebabkan karena meningkatnya tekanan darah pada dinding arteri jantung.
Meningkatnya tekanan darah pada dinding arteri jantung jika dibiarkan tentu akan berbahaya.
BACA JUGA: 3 Olahraga Terbaik untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi, Buruan Dicoba
Penderita tekanan darah tinggi biasanya harus rutin mengonsumsi obat agar tekanan darah mereka tetap normal.
Selain itu, penderita tekanan darah tinggi juga tidak boleh mengonsumsi beberapa makanan dan minuman tertentu karena tinggi kandungan garam atau natrium.
BACA JUGA: 4 Makanan Alami Ini Bikin Kulit Anda Awet Muda, Luar Biasa
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1.Alkohol
BACA JUGA: 4 Makanan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Sering mengonsumsi alkohol bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.
Alkohol juga bisa merusak dinding pembuluh darah, serta meningkatkan risiko komplikasi lebih lanjut.
2. Daging Olahan
Pengidap hipertensi dianjurkan untuk menghindari aneka daging olahan seperti sosis.
Daging olahan sering kali dikemas dengan natrium, agar awet dan kaya rasa.
3. Acar
Makanan acar yang terdiri dari potongan sayuran, seperti timun dan wortel, biasanya diberi tambahan garam agar awet.
Tambahan garam ini tidak baik bagi pengidap darah tinggi, karena dalam acar ada mentimun yang menyerap air.
4. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dengan kalori ekstra dan tinggi gula bisa menyebabkan berat badan bertambah dengan cepat.
Kelebihan berat badan atau obesitas bisa menjadi pemicu tekanan darah tinggi, karena tumpukan lemak dalam tubuh bisa membuat jantung bekerja ekstra.
Oleh karena itu, batasi konsumsi gula harian, dengan cara mengurangi makanan dan minuman manis.
Daging olahan sering kali dikemas dengan natrium, agar awet dan kaya rasa.
5. Pizza
Sepotong pizza bisa mengandung lebih dari 700 mg natrium.
Pilihlah pizza dengan sedikit keju dan lebih banyak sayuran.
6.Garam
Garam atau natrium merupakan musuh bagi pengidap darah tinggi, karena garam bisa mengikat cairan, yang mampu meningkatkan volume darah.
Pengidap darah tinggi perlu membatasi asupan garam hingga maksimal 1.500 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok teh.
7. Roti
Umumnya sepotong roti mengandung 230 mg natrium dan sandwich mengandung 460 mg natrium.
Pilihlah roti dengan kandungan kurang dari 140 mg natrium atau lebih baik mengonsumsi roti gandum.
8. Makanan yang Digoreng dan Margarin
Makanan yang digoreng bisa menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi, karena mengandung lemak trans.
9. Sup dan Tomat Kalengan
Makanan kalengan seperti sup dan tomat kalengan nyatanya tinggi natrium, sehingga tidak baik bagi pengidap darah tinggi.
10. Kulit Ayam
Kulit ayam ternyata juga merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dihindari pengidap darah tinggi.
Ada banyak lemak jenuh dan lemak trans di dalamnya. Terlebih jika diolah dengan cara digoreng.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany