jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang ingin berat badan mereka selalu dalam batas normal.
Namun, ada juga beberapa wanita yang ingin menaikkan berat badan mereka.
BACA JUGA: Atasi Kerutan di Wajah dengan 7 Makanan Sehat Ini
Secara umum, untuk meningkatkan berat badan, Anda harus menambah jumlah kalori harian dengan nutrisi dari makanan yang tepat, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan gula alami.
Asupan kalori untuk menambah berat badan bisa Anda peroleh melalui daftar makanan berikut ini.
BACA JUGA: 4 Manfaat Jagung, Bikin Berat Badan Ambyar
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Nasi
Dalam 100 gram nasi, setidaknya mengandung 180 kalori dan 39,8 gram karbohidrat.
BACA JUGA: Waspada, 5 Kebiasaan Pagi Ini Bikin Berat Badan Anda Mudah Naik
Bila Anda ingin menaikkan berat badan, makan nasi minimal tiga kali sehari dengan makanan sehat berprotein tinggi untuk membantu mencapai target yang diinginkan.
2. Ikan salmon
Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik fungsi organ maupun kesehatan psikologis.
Jika kamu mengolahnya menggunakan minyak atau mentega bisa mendapatkan tambahan kalori.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.
3. Telur
Salah satu makanan sehat yang mudah menaikkan berat badan dan mudah ditemukan adalah telur.
Dalam 100 gram telur ayam utuh, memiliki kandungan sekitar 154 kalori, 12,4 gram protein, 10,8 gram lemak, dan 0,7 gram karbohidrat.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa