Waspada, 3 Makanan Sehat Ini Bikin Berat Badan Anda Naik Drastis

Rabu, 14 Desember 2022 – 07:18 WIB
Ilustrasi nasi putih..Foto:Wikimedia

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK wanita yang ingin berat badan mereka selalu dalam batas normal.

Namun, ada juga beberapa wanita yang ingin menaikkan berat badan mereka.

BACA JUGA: Atasi Kerutan di Wajah dengan 7 Makanan Sehat Ini

Secara umum, untuk meningkatkan berat badan, Anda harus menambah jumlah kalori harian dengan nutrisi dari makanan yang tepat, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan gula alami.

Asupan kalori untuk menambah berat badan bisa Anda peroleh melalui daftar makanan berikut ini.

BACA JUGA: 4 Manfaat Jagung, Bikin Berat Badan Ambyar

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Nasi

Dalam 100 gram nasi, setidaknya mengandung 180 kalori dan 39,8 gram karbohidrat.

BACA JUGA: Waspada, 5 Kebiasaan Pagi Ini Bikin Berat Badan Anda Mudah Naik

Bila Anda ingin menaikkan berat badan, makan nasi minimal tiga kali sehari dengan makanan sehat berprotein tinggi untuk membantu mencapai target yang diinginkan.

2. Ikan salmon

Asam lemak omega-3 dalam ikan salmon memiliki banyak manfaat bagi tubuh, baik fungsi organ maupun kesehatan psikologis.

Jika kamu mengolahnya menggunakan minyak atau mentega bisa mendapatkan tambahan kalori.

Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak secara berlebihan.

3. Telur

Salah satu makanan sehat yang mudah menaikkan berat badan dan mudah ditemukan adalah telur.

Dalam 100 gram telur ayam utuh, memiliki kandungan sekitar 154 kalori, 12,4 gram protein, 10,8 gram lemak, dan 0,7 gram karbohidrat.(genpi/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler