jpnn.com, JAKARTA - GULA darah yang meningkat terlalu tinggi bisa menjadi awal dari timbulnya penyakit diabetes.
Gula darah yang terlalu tinggi jika tidak segera diturunkan tentu bisa berbahaya untuk tubuh.
BACA JUGA: Lakukan 5 Olahraga Ini, Gula Darah Langsung Ambrol
Ada beberapa penyebab gula darah meningkat terlalu tinggi, yang utama tentu saja terlalu sering mengonsumsi makanan yang terlalu manis.
Nah apakah Anda tahu, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kadar gula darah Anda?
BACA JUGA: 6 Makanan Lezat Ini Bisa Hilangkan Bau Badan Menyengat
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jus buah
BACA JUGA: Konsumsi 10 Buah Ini, Gula Darah Aman Terkendali
Jus buah sering dianggap sebagai minuman sehat dan cara yang bagus untuk menambah asupan vitamin di pagi hari.
Namun hati-hati, jus buah bisa menimbulkan dampak yang tidak diinginkan pada gula darah.
Dalam beberapa kasus, jus buah yang ditambahkan gula, kandungannya bahkan lebih tinggi dibanding minuman ringan lain atau bahkan minuman bersoda.
Bahkan, jus buah yang diklaim alami, juga mengandung gula tinggi, karena kandungan fruktosanya yang tinggi.
2. Sereal
Sereal dianggap sebagai salah satu menu sarapan terbaik.
Namun hati-hati, meski beberapa merek sereal menjanjikan produknya lebih sehat, ternyata kandungan gulanya bisa sangat tinggi.
Banyak produk sereal yang telah diproses sehingga tidak lagi mengandung protein tinggi.
Alih-alih mengonsumsi sereal untuk sarapan setiap hari, para ahli lebih merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat yang dikemas dengan protein.
Ini untuk menjaga gula darah dan mengontrol rasa lapar, seperti telur rebus atau puding biji chia.
3. Kentang goreng
Satu porsi kecil atau 85 gram makanan seperti kentang goreng cepat saji, mengandung 33 gram karbohidrat dan 3 gram serat.
Satu porsi karbohidrat untuk penderita diabetes adalah 15 gram.
Jadi, setiap porsi kecil kentang goreng, dihitung sebagai dua porsi karbohidrat.
Jumlah karbohidrat tersebut bisa menyebabkan kadar glukosa darah melonjak.
Selain itu, kentang yang digoreng dan dilumuri dengan garam, juga bisa meningkatkan risiko peradangan dan penyakit, yang berdampak pada arteri dan jantung.
4. Roti putih, nasi putih dan pasta
Roti, nasi dan pasta yang terbuat dari tepung putih, bisa berdampak negatif pada gula darah.
Menurut sebuah studi yang dilakukan pada 2018, makanan berkarbohidrat tinggi ditemukan bisa meningkatkan gula darah.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany