jpnn.com, JAKARTA - SARAPAN memang merupakan salah satu hal yang wajib Anda lakukan di pagi hari.
Para ahli kesehatan juga menganjurkan agar Anda sarapan dulu sebelum mulai melakukan berbagai aktivitas yang padat.
BACA JUGA: 5 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menaikkan Berat Badan Anda
Sarapan bisa memberi tubuh Anda energi yang cukup, sehingga kamu bisa fokus dalam melakukan kegiatan.
Anda juga bisa sarapan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat dan juga tidak sehat.
BACA JUGA: 11 Buah Sehat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Ada orang yang suka sarapan dengan sereal, nasi uduk, soto, roti, buah, susu, dan lainnya.
Namun tahukah Anda, ada beberapa buah yan sebaiknya jangan Anda konsumsi saat sarapan.
BACA JUGA: 3 Jus Buah Bergizi Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Mangga
Mengonsumsi buah mangga saat sarapan rasanya kurang tepat.
Sebab, mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan tersebut membuat mangga sulit diserap oleh tubuh.
Apalagi, fruktosa juga sulit dicerna. Sementara itu, gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari.
Oleh sebab itu, Anda tentu tidak ingin mengawali hari dengan perut yang tak nyaman.
2. Salak
Anda sepertinya harus menghindari mengonsumsi salak di pagi hari jika memiliki ulkus lambung.
Hal tersebut dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati.
Oleh sebab itu, meski salak mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic), tetapi hindari mengonsumsi pada pagi hari.
3. Jeruk
Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi buah jeruk berlebihan saat pagi hari bisa mengakibatkan kram perut dan diare.
Pasalnya, jeruk merupakan buah yang mengandung serat yang tinggi.
Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat mual, muntah, mulas, kembung, dan sakit kepala.
Ahli nutrisi dari San Diego Laura Flores menyebutkan, bahwa jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, dan hal ini bisa menimbulkan panas lambung.
Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas ketika makan terlalu banyak jeruk.
4. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pagi hari.
Pasalnya, rasa manis pada semangka disebabkan oleh tingginya level fruktosa bisa menyebabkan perut kembung, gas berlebih, serta diare.
Hal itu diungkapkan Julia Greer, MD, seorang asisten dosen kedokteran di University of Pittsburgh, yang menyatakan bahwa kira-kira 30 sampai 40 persen orang tidak mampu untuk menyerap fruktosa yang masuk dalam perut.
5. Persik (peach)
Salah satu buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pagi hari adalah persik (peach).
Pasalnya, buah persik mengandung sorbitol yang sulit dicerna sehingga akan mengakibatkan produksi gas.
Mengonsumsi buah persik pada pagi hari bisa menyebabkan kembung.
Selain itu, saat buah persik dimakan berlebihan, bisa membuat usus besar akan berhenti merespons stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa