jpnn.com, JAKARTA - SAAT tengah menjalankan ibadah puasa, wajar jika berat badan turun beberapa kilogram.
Berat badan yang turun ini tentu bisa membuat Anda merasa bahagia.
BACA JUGA: Ingin Berat Badan Selalu Stabil, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini
Namun, ada juga beberapa orang yang berat badan mereka justru naik saat tengah menjalankan ibadah puasa.
Bila mengalami kenyataan tersebut, tandanya ada yang salah dengan cara makan kamu, baik saat sahur hingga berbuka puasa.
BACA JUGA: Waspada, Rutin Melakukan 4 Kebiasaan Pagi Ini, Kesehatan Anda Bisa Terancam
Berikut ini beberapa kebiasaan sepele yang justru menyebabkan berat badan naik drastis saat berpuasa, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Banyak konsumsi makanan dan minuman manis
Kebiasaan yang bisa menaikkan berat badan saat puasa yang pertama adalah banyak konsumsi makanan dan minuman manis.
BACA JUGA: Waspada, 4 Buah Ini Bikin Berat Badan Meningkat Drastis
Santapan berbuka puasa biasanya didominasi oleh makanan dan minuman yang manis.
Padahal makanan dan minuman yang manis mengandung kandungan kalori yang tinggi, yang bisa membuat berat badanmu bertambah.
2. Ragam konsumsi makanan bersantan
Hidangan berbuka puasa juga seringkali didominasi oleh makanan atau minuman yang mengandung santan, seperti kolak, cendol, bubur kacang hijau, rendang.
Padahal, santan mengandung lemak tak jenuh dan tinggi kalori yang bisa membuat berat badanmu akan bertambah.
3. Porsi makan tidak terkendali
Setelah menahan lapar selama berjam-jam, kamu biasanya ingin melahap segala makanan yang tersedia di hadapan.
Bahkan, tak jarang porsi makan bertambah menjadi dua kali lipat. Nah kalau sudah begitu, bagaimana berat badan kamu tidak naik?
4. Kurang minum air putih
Kesalahan terbesar orang-orang yang berpuasa adalah kurang minum air putih.
Padahal minum air putih sangat penting, untuk mencegah tubuh dari dehidrasi yang berpengaruh pada kenaikan berat badan.
5. Mengonsumsi makanan rendah serat
Saat sedang berpuasa, biasanya fokus untuk mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan protein yang mengenyangkan. Tak jarang sayuran dan buah terabaikan.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany