jpnn.com, JAKARTA - GULA darah yang meroket drastis merupakan tanda dari timbulnya penyakit diabetes.
Jika Anda mengidap diabetes, tentu saja harus selalu mengontrol kadar gula darah agar tidak meningkat secara drastis.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat Ini Bikin Kadar Gula Darah Melonjak Drastis Lho
Apakah Anda tahu, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat gua darah meningkat drastis?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 6 Jenis Rempah yang Ampuh Mengendalikan Gula Darah Penderita Diabetes
1. Dehidrasi
Dehidrasi juga bisa menjadi penyebab meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh.
Hal ini disebabkan aliran darah dalam tubuh yang kekurangan cairan mengakibatkan meningkatnya konsentrasi gula dalam darah, alias darah menjadi lebih kental.
BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga yang Bantu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes
2. Konsumsi pemanis buatan
Banyak orang yang menderita diabetes melitus menganggap bahwa aman untuk mengonsumsi makan atau minuman yang tidak mengandung gula atau berlabel sugar-free.
Ada pula yang bahkan sampai mengganti gula alami dengan pemanis buatan karena dianggap lebih aman.
Padahal, serupa dengan gula atau pemanis alami, pemanis buatan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
Risiko pemanis buatan yang bisa menjadi penyebab gula darah ini ditemukan pada penelitian tahun 2014 di The Journal Nature.
3. Kurang tidur
Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal Diabetes Care menunjukkan bahwa ketika penderita diabetes tipe 1 membatasi tidur menjadi 4 jam dalam semalam, sensitivitas insulin mereka menurun 14-21 persen.
Kebiasaan kurang tidur ini akan meningkatkan stres pada tubuh dan berakibat pada kadar gula darah naik.
4. Konsumsi kopi
Meskipun tidak memakai gula, konsumsi kopi bisa menjadi penyebab gula darah tinggi.
Pasalnya, kafein pada kopi memang bisa memengaruhi peningkatan gula darah bagi sebagian orang.
Penelitian yang dilakukan oleh Duke University pada tahun 2008 menemukan bahwa penderita diabetes melitus tipe 2 yang memiliki kebiasaan mengonsumsi kopi atau teh yang mengandung 500 mg kafein bisa meningkatkan 7,5 persen kadar gula darah.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan ternyata juga bisa membantu menstabilkan kadar gula sepanjang hari.
Saat penderita diabetes melitus tipe 2 melewatkan sarapan, sel beta pankreas yang berfungsi untuk menghasilkan insulin bekerja tidak maksimal sehingga menyebabkan gula darah naik.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa