jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu organ terpenting tubuh adalah ginjal. Ginjal merupakan organ kecil tubuh berbentuk seperti kacang.
Ginjal berfungsi untuk menyaring darah dan juga menghilangkan racun.
BACA JUGA: 3 Manfaat Daun Seledri yang Baik untuk Kesehatan Ginjal
Untuk itu, menjaga kesehatan ginjal tentu saja merupakan kewajiban Anda.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang secara tidak terduga bisa membahayakan kesehatan ginjal.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali
Dari mengonsumsi terlalu banyak protein hingga makanan olahan secara teratur, ada sejumlah perilaku merusak yang memberi tekanan pada ginjal yang mengarah ke penyakit ginjal kronis.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
BACA JUGA: 5 Sayuran yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, Nomor 3 Ada di Dapur
https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/world-kidney-day-here-are-6-common-bad-habits-can-damage-your-kidneys/?fbclid=IwAR0xXJVbDtYJJcLmp1l8UlqB9P8TKnIxviKRsLvhdRny2omwitcZyaIV_iQ.
1. Makan terlalu banyak protein
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang bisa menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak bisa menghilangkan cukup asam, yang menyebabkan efek merugikan pada organ.
Diet harus seimbang dengan protein, buah-buahan, dan sayuran.
2. Mengonsumsi terlalu banyak garam
Diet tinggi garam mengandung banyak natrium, yang meningkatkan tekanan darah dan pada waktunya memengaruhi fungsi ginjal.
Sebuah studi oleh Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia menemukan bahwa kebiasaan terlalu banyak mengonsumsi garam memiliki efek jaringan langsung pada ginjal, menyebabkan hipertrofi dan fibrosis.
Terlalu banyak mengonsumsi garam juga bisa menyebabkan batu ginjal.
3. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit
Sakit kepala terus-menerus itu mungkin membuat Anda membeli beberapa obat penghilang rasa sakit secara teratur, tetapi menggunakannya secara berlebihan terbukti berbahaya bagi ginjal.
Ya, obat tersebut meringankan rasa sakit dan nyeri Anda, tetapi juga bisa menyebabkan kanker ginjal.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, penggunaan obat penghilang rasa sakit dalam jangka panjang meningkatkan risiko kanker ginjal hingga 50 persen.
4. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan
Makanan olahan mungkin menjadi jawaban untuk semua keinginan Anda di tengah malam, tetapi makanan yang renyah itu sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi ginjal kamu.
Makanan olahan adalah gudang natrium serta fosfor dan bisa menyebabkan penyakit ginjal.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang sebagian besar mengandalkan junk food dan makanan olahan bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang pada ginjal dan memicu diabetes juga.
Bagi penderita diabetes, karena tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, gula dari makanan olahan bisa menumpuk di dalam darah dan menyebabkan penyakit ginjal diabetes.
5. Kurang tidur
Jika Anda lelah, segera tidur. Pekerjaan bisa menunggu satu hari lagi. Ingin tahu mengapa?
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama 24x7.
Para peneliti dari Boston's Brigham and Women's Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.
6. Terlalu banyak minum alkohol
Tidak bisa bertahan hidup tanpa wiski atau anggur bisa menyebabkan malapetaka bagi ginjal Anda.
Studi telah menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari empat minuman alkohol sehari dikaitkan dengan dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis.
Para ahli mengatakan alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal yang menghambat kemampuan mereka untuk menyaring darah.
Alkohol juga memengaruhi tekanan darah yang pada akhirnya menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal tubuh.
Jika Anda ingin terhindar dari penyakit ginjal, jalani hidup di mana kamu tetap aktif dan bugar, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga pola makan sehat dengan banyak cairan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa