jpnn.com, JAKARTA - ORGAN-organ tubuh Anda harus selalu dijaga kesehatannya. Mulai dari jantung, otak, hingga ginjal.
Ginjal merupakan salah satu organ yang memainkan peran penting dalam tubuh Anda.
BACA JUGA: 5 Khasiat Biji Pepaya, Bikin Ginjal Bahagia
Ginjal Anda memainkan peran penting dalam menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah Anda, jadi penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatannya.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa memengaruhi ginjal, seperti dikutip laman Pulse.ng.
BACA JUGA: 7 Kebiasaan Buruk di Pagi Hari yang Bikin Berat Badan Anda Naik Drastis
1. Dehidrasi
Kurang minum air putih bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk fungsi dan kesehatan ginjal.
BACA JUGA: 8 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ginjal Kronis
2. Asupan garam berlebihan
Mengonsumsi terlalu banyak garam bisa meningkatkan tekanan darah, yang seiring waktu, memberikan tekanan ekstra pada ginjal.
Tekanan darah tinggi adalah penyebab utama masalah ginjal.
3. Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan
Penggunaan obat pereda nyeri yang dijual bebas secara sering dan jangka panjang seperti ibuprofen dan aspirin bisa membahayakan ginjal.
Obat-obatan ini bisa mengurangi aliran darah ke ginjal dan menyebabkan kerusakan ginjal.
4. Pola makan tinggi protein
Kebiasaan mengonsumsi protein dalam jumlah berlebihan, terutama protein hewani, bisa mengakibatkan produksi lebih banyak produk limbah yang harus disaring oleh ginjal. Seiring waktu, hal ini bisa membebani ginjal.
5. Mengabaikan infeksi saluran kemih (ISK)
ISK yang tidak diobati bisa menyebar ke ginjal dan menyebabkan infeksi ginjal.
Penting untuk segera mengobati ISK untuk mencegah kerusakan ginjal.
6. Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit ginjal.
Salah satunya disebabkan oleh peningkatan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes pada individu dengan berat badan berlebih.
7. Asupan kafein berlebihan
Kafein dosis tinggi bisa meningkatkan tekanan darah dan berpotensi membebani ginjal. Disarankan untuk mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang.
8. Konsumsi gula berlebihan
Pola makan tinggi gula bisa menyebabkan obesitas dan diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
9. Kurang olahraga
Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi, yang keduanya merupakan faktor risiko masalah ginjal.
Untuk menjaga kesehatan ginjal, penting untuk menerapkan pola hidup sehat yang mencakup tetap terhidrasi dan mengurangi konsumsi zat-zat yang bisa membahayakan ginjal.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany