jpnn.com, JAKARTA - INSOMNIA merupakan kondisi saat seseorang itu kurang atau tidak bisa tidur di malam hari.
Ada beberapa hal yang menyebabkan seseorang kurang tidur. Mulai dari stres, kelelahan, beban kerja dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Makanan yang Ampuh Atasi Rasa Lelah Akibat Kurang Tidur
Sering kurang tidur jika dibiarkan tentu saja bisa memberi efek samping yang berbahaya untuk tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Insider.
BACA JUGA: Kurang Tidur? Konsumsi Saja 3 Makanan Ini
1. Merusak kesehatan mental Anda
Kurang tidur bisa memengaruhi suasana hati dan meningkatkan tingkat stres Anda.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Bisa Membuat Penderita Insomnia Langsung Tidur Nyenyak
Faktanya, orang dengan insomnia adalah 17 kali lebih mungkin untuk mengembangkan kecemasan klinis.
Ini bisa jadi karena dampak kurang tidur terhadap kemampuan otak untuk mengatur emosi, yang bisa menyebabkan gangguan mood dan pikiran negatif.
2. Mengurangi memori dan kemampuan belajar
Para peneliti telah menemukan hanya lima jam kurang tidur dalam periode 24 jam bisa memutuskan hubungan antara neuron di hippocampus, area otak yang berhubungan dengan memori.
Kurang tidur juga bisa mengganggu kemampuan otak untuk mengeluarkan beta-amiloid, protein beracun dalam cairan antara sel-sel otak yang telah dikaitkan dengan kehilangan memori dan penyakit Alzheimer.
3. Peningkatan risiko penyakit jantung
Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke tanpa memandang usia, berat badan, dan apakah Anda merokok atau berolahraga, menurut National Sleep Foundation.
Saat Anda mendapatkan tidur malam yang baik, tekanan darah Anda akan turun sekitar 10 persen hingga 20 persen, yang dikenal sebagai berenang di malam hari.
Namun, jika Anda tidak mendapatkan tidur yang Anda butuhkan, tekanan darah tidak akan turun di malam hari.
Penelitian telah menemukan peningkatan kecil pada tingkat tekanan darah malam hari bisa menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.
Kurang tidur yang konsisten juga bisa memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mengatur hormon stres, dan stres kronis ini bisa menyebabkan serangan jantung dari waktu ke waktu.
4. Lebih sulit untuk menurunkan berat badan
Tidak tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam bisa mengaktifkan sistem endocannabinoid (eCB) tubuh Anda, yang meningkatkan nafsu makan untuk makanan yang menyenangkan tetapi tidak sehat, seperti permen dan keripik.
Dalam satu penelitian kecil terhadap 14 orang dewasa muda yang sehat, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep pada tahun 2016, para peneliti menemukan peserta yang kurang tidur selama empat malam memiliki tingkat eCB yang lebih tinggi di sore hari daripada mereka yang tidur nyenyak.
Tingkat eCB yang meningkat ini meningkatkan selera dan keinginan mereka untuk camilan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany