jpnn.com, JAKARTA - TIDUR merupakan salah satu kebutuhan setiap manusia. Tidur bisa mengembalikan energi Anda yang terkuras setelah seharian bekerja.
Para ahli menyarankan agar Anda tidur setidaknya 6 hingga 8 jam setiap malam.
BACA JUGA: Waspada, Ini 4 Efek Samping Kurang Tidur, Nomor 3 Bikin Anda Cemas
Namun, apa yang menjadi penyebab tubuh Anda tetap lelah meski telah tidur 6 hingga 8 jam?
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
BACA JUGA: 3 Tips Atasi Rasa Lelah Saat Menstruasi
1. Anda minum kafein atau alkohol sebelum tidur
Apa yang Anda makan atau minum di pagi hari bisa memengaruhi tidur kamu.
BACA JUGA: Tidur Berlebihan dan Terlalu Lama, 6 Penyakit Ini Mengintai Anda
Minum alkohol bisa membuat Anda tertidur dengan cepat, tetapi kamu mungkin terbangun tengah malam tanpa menyadarinya.
Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur menyebabkan tidur lebih terfragmentasi.
Kafein adalah penyebab utama lainnya. Kafein tetap ada di sistem Anda beberapa jam setelah kamu minum secangkir kopi atau teh.
Hal ini bisa menyebabkan masalah dengan jatuh dan tetap tertidur.
Hindari atau kurangi asupan alkohol dan kafein, terutama pada jam-jam sebelum tidur.
2. Anda sebenarnya terlalu banyak tidur
Tidur terlalu sedikit membuat Anda merasa lelah keesokan harinya, tetapi tidur berlebihan juga bisa membuat Anda mengantuk.
Faktanya, setiap perubahan dalam pola tidur Anda yang teratur bisa mengganggu ritme tubuh dan menguras energi Anda, yang pada gilirannya, bisa membuat kamu merasa lesu dan lesu.
Kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda. Umumnya, para ahli merekomendasikan rata-rata 7 hingga 9 jam tidur per malam untuk orang dewasa yang sehat.
Tetaplah pada jam tidur yang ideal untuk tubuh Anda, bahkan di akhir pekan.
3. Banyak hal yang terjadi di pikiranmu
Stres adalah penyebab umum gangguan tidur. Jika otak Anda terus bekerja bahkan ketika kepala kamu menyentuh bantal, ada kemungkinan besar tidur Anda akan terganggu.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Sleep, stres terkait pekerjaan adalah penyebab utama orang tidak mendapatkan tidur yang nyenyak.
Berlatih meditasi atau teknik relaksasi bisa membantu menghilangkan stres sebelum Anda tidur nyenyak dan membuat kamu tidur nyenyak.
4. Tubuh Anda sedang melawan infeksi
Infeksi virus atau bakteri mungkin juga membuat Anda merasa sangat mengantuk. Jadi, jika Anda merasa lelah di pagi hari setelah bangun tidur, bisa jadi itu pertanda kamu sedang sakit.
Tubuh Anda mungkin menggunakan semua energi untuk menangkis penyerbu asing itu, membuat Anda merasa sangat mengantuk.
Mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas juga bisa menyebabkan kantuk, karena obat flu biasanya mengandung antihistamin, yang membuat Anda mengantuk.
5. Anda menderita gangguan tidur
Rasa pusing di pagi hari Anda mungkin juga merupakan gejala dari masalah kesehatan mendasar yang lebih serius.
Gangguan tidur termasuk sleep apnea, narkolepsi, insomnia, dan sindrom kaki gelisah bisa memengaruhi kualitas tidur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany