jpnn.com, JAKARTA - JIKA Anda merasa haus, biasanya kamu langsung minum segelas air putih.
Namun, Anda juga bisa minum air kelapa. Air kelapa memang merupakan salah satu pilihan minuman pelepas dahaga dengan berbagai kandungan gizi dan nutrisi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Air Kelapa, Bikin Ginjal Bahagia
Untuk menambah kelezatannya, Anda juga bisa minum air kelapa dicampur sirup, jeruk nipis, dan madu.
Namun, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Begitu juga dengan minum air kelapa secara berlebihan.
BACA JUGA: 5 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Selamat Tinggal Penyakit Kronis Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Tinggi gula, tidak cocok untuk diabetes
Konsumsi air kelapa sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Penderita diabetes tidak boleh minum air kelapa setiap hari.
BACA JUGA: 6 Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Bikin Gula Darah Ambyar
Meskipun air kelapa tidak mengandung gula sebanyak kebanyakan minuman olahraga dan jus buah, air kelapa mengandung terlalu banyak kalori.
2. Bisa menurunkan tekanan darah Anda
Minum air kelapa berlebih bisa menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan.
Orang yang menderita tekanan darah rendah harus membatasi asupan air kelapa.
Catatan: Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi, hal itu bisa menyebabkan tekanan darah Anda turun terlalu rendah.
3. Tinggi kalori
Air kelapa segar relatif rendah kalori, tetapi penelitian menunjukkan bahwa bahkan 11 ons air kelapa bisa mengandung hingga 60 kalori.
Ini memiliki 46 kalori per cangkir. Air kelapa kemasan atau botolan mengandung 92 kalori, yang akan membantu menambah berat badan.
Jadi, pilihlah air kelapa segar daripada yang dikemas.
4. Menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit
Konsumsi air kelapa yang berlebihan bisa menyebabkan efek samping karena meminumnya terlalu banyak menyebabkan hiperkalemia.
Hiperkalemia menyebabkan tubuh lemah, pusing dan kehilangan kesadaran.
Jika Anda minum air kelapa sebagai minuman setelah berolahraga, bicarakan dengan dokter untuk memastikan kamu meminumnya dengan aman.
5. Bertindak sebagai pencahar
Minum air kelapa berlebih tidak bisa menjadi praktik yang sehat karena bisa memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan Anda karena air kelapa adalah pencahar alami.
Orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar harus menghindari terlalu banyak mengonsumsi air kelapa.
6. Memengaruhi kadar natrium
Menurut penelitian, satu cangkir air kelapa segar mengandung 252 mg sodium.
Ini mungkin tidak menjadi masalah bagi kebanyakan orang, tetapi penderita tekanan darah tinggi atau penyakit jantung sebaiknya menghindari atau membatasi asupan air kelapa.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa