10 Makanan Fermentasi Baik untuk Kesehatan Usus Anda

Hidangan tradisional Jepang ini dibuat dengan memfermentasi kedelai. Anda tidak perlu khawatir tentang kekurangan vitamin K jika Anda menambahkan natto ke diet Anda.

Satu cangkir mengandung 50 persen vitamin K yang Anda butuhkan dalam sehari.

9. Yoghurt

Daftar ini tidak akan lengkap tanpa menyebutkan makanan paling kaya probiotik: yogurt.

Saat memilih yoghurt, pastikan yoghurt tidak mengandung tambahan gula. Jika Anda tidak suka yogurt yang terbuat dari susu, pilih yang terbuat dari kedelai, almond atau santan. Anda juga bisa membuat yoghurt vegan Anda sendiri di Pot Instan.

10. Apple Cider Vinegar

ACV mengandung probiotik yang bisa menyembuhkan usus dan memperbaiki pencernaan. Saat membeli ACV, pastikan itu mentah dan tidak dipasteurisasi.(fny/jpnn)