10 Makanan Sahabat Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

2. Berry

Polifenol, yang merupakan senyawa nabati yang secara alami membantu mengatur sistem kardiovaskular Anda, ditemukan dalam jumlah tinggi dalam stroberi.

Penelitian telah mengaitkan stroberi dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah karena jumlah polifenolnya yang tinggi.

Dengan 8 gram serat hanya dalam satu cangkir, raspberry bisa memindahkan angka Anda ke arah yang benar.

3. Terong dan Okra

Terong telah dikaitkan dengan pengurangan stres oksidatif dalam artikel ulasan 2015 yang diterbitkan di Bukti Berbasis Gratis dan Pengobatan Alternatif.

Stres bisa menyebabkan kolesterol tinggi dengan memulai peradangan kronis dan pembentukan plak.

Mirip dengan rasa terong, okra adalah sayuran rendah kalori yang sempurna sebagai menu makan malam yang sehat dan kaya akan serat larut yang menyehatkan jantung.