Tingkatkan Suasana Hati yang Buruk dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - ADA saatnya ketika Anda merasa sedih dan tidak bahagia sama sekali.

Untuk meningkatkan suasana hati, Anda sebenarnya bisa mengonsumsi makanan yang lezat dan bergizi.

Makanan bisa membuat Anda bahagia karena memengaruhi kimia otak dan hormon yang diproduksi dalam tubuh kamu, selain memberikan manfaat nutrisi.

Ada banyak makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, yang melepaskan serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati.

Makanan seperti pisang, alpukat, dan kacang-kacangan juga bisa menyebabkan produksi dopamin, yang berhubungan dengan kesenangan dan penghargaan.

Selain itu, makanan yang Anda nikmati, seperti cokelat bisa memicu pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia di otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan peningkat suasana hati.

Berikut ini makanan yang bisa membuat Anda bahagia, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang lentil

Mengonsumsi sesuatu yang sederhana seperti kacang lentil bisa membuat Anda bahagia karena merupakan sumber triptofan yang baik dan menyediakan protein serta nutrisi penting.