10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Hormon Testosteron Pria Subur Kembali

Ikan baik lainnya termasuk salmon dan sarden. Proporsi seng tertinggi ditemukan pada tiram, sementara itu juga bisa ditemukan pada kepiting dan kerang lainnya.

2. Daging

Makan terlalu banyak daging merah bisa menyebabkan masalah karena kandungan lemaknya yang tinggi dan bahkan dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker.

Dimakan dalam jumlah sedang, bagaimanapun, daging sapi merupakan makanan sehat yang mengandung vitamin D (dalam hati) serta seng (terutama ditemukan dalam daging sapi cincang).

3. Buah

Delima, selain mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung bisa meningkatkan kadar hormon testosteron menurut beberapa penelitian.

Pisang bisa meningkatkan testosteron serta meningkatkan tingkat energi.

Buah bermanfaat lainnya termasuk semangka dan anggur.

Buah jeruk bisa membantu produksi testosteron sekaligus mengurangi hormon yang membuat testosteron kurang efektif.

4. Sayuran

Sayuran berdaun hijau seperti lobak, bayam dan kangkung kaya akan magnesium, yang merupakan nutrisi lain yang terkait dengan kadar testosteron yang lebih tinggi.