10 Manfaat Apel, Bikin Deretan Penyakit Ini Tidak Berkutik

2. Meningkatkan kesehatan usus

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus Anda.

Mikrobiota usus Anda memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan.

3. Lindungi jantung

Makan satu buah apel ukuran sedang sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan yang semuanya mendukung kesehatan jantung.

Makan kulitnya saat Anda bisa karena serat dan polifenol yang ditemukan di kulitnya bermanfaat bagi kesehatan jantung.

4. Perkuat paru-paru Anda

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Misalnya, mengonsumsi lima atau lebih apel per minggu dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan penurunan risiko PPOK.

Sekali lagi, ini mungkin karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

5. Lindungi otak Anda

Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa buah seperti apel, mengandung senyawa yang disebut fisetin bisa mencegah penyakit Alzheimer dan melindungi dari kehilangan ingatan.