10 Manfaat dari Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

“Olahraga juga menjadi suatu keharusan jika berat badan Anda berlebih, karena itu merupakan salah satu faktor risiko timbulnya varises. Dengan berolahraga rutin, berat badan bisa kembali ideal dan varises bisa dicegah,” ujar dr. Devia.

Selain jalan kaki, pilihan olahraga lainnya adalah bersepeda atau olahraga lain yang mengandalkan gerak kaki.

5. Menjaga kesehatan sendi
“Saat berjalan kaki, serangkaian gerakan dan mobilitas yang dilakukan akan memperlancar aliran darah di seluruh tubuh dan menguatkan otot dan sendi,” kata dr. Nadia.

Menurut sebuah studi dalam jurnal “The American Journal of Preventive Medicine” yang terbit tahun ini, dilaporkan bahwa rutin jalan kaki bermanfaat menjaga kesehatan sendi.

Penelitian ini dilakukan pada 1.564 partisipan berusia lebih dari 49 tahun dengan masalah nyeri sendi. Para partisipan diminta untuk berjalan kaki selama 1 jam setiap minggunya. Hasilnya, partisipan yang rutin berjalan kaki selama 1 jam setiap minggu melaporkan nyeri sendi berkurang dan mobilitas pun menjadi lebih cepat.

6. Meningkatkan kerja pencernaan
Setelah makan berat, jangan langsung duduk atau berbaring bermalas-malas. Jalan kaki 30 menit dapat membantu menjaga saluran cerna tetap aktif dan menjaga kadar gula darah lebih stabil.

7. Membuat Anda lebih kreatif
Menurut studi yang dipublikasikan di “Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition” pada tahun 2014, disebutkan bahwa jalan kaki dapat memunculkan ide kreatif.

Para peneliti menyebut, dibandingkan hanya duduk diam di satu tempat saja, berjalan kaki dapat membuat pikiran seseorang lebih segar, sehingga tak kehabisan ide.