10 Manfaat dari Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

8. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis
Menurut American Diabetes Association, jalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko terkena penyakit diabetes.

Selain itu, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Boulder Colorado dan Universitas Tennessee di Amerika Serikat (AS), rutin berjalan kaki dapat menurunkan risiko hipertensi dan stroke hingga 20-40 persen.

Tak hanya itu saja, jalan kaki setiap hari selama minimal 30 menit juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Hal ini sesuai dengan hasil riset yang dipublikasikan dalam “New England Journal of Medicine”.

9. Terpacu untuk menjadi lebih aktif
Setelah berminggu-minggu melakukan rutinitas ini, bisa jadi Anda makin termotivasi untuk makin aktif. Misalnya menambah durasi jalan kaki, mengombinasikannya dengan olahraga lain, atau mendaftarkan diri ke kelas olahraga yang sudah lama ingin Anda coba.

10. Memperbaiki suasana hati
Tak perlu harus belanja online atau berlibur, rutin berjalan kaki juga bisa memperbaiki mood. Menurut studi yang dilakukan oleh Universitas Negeri California, AS, jalan kaki dapat memperbaiki mood dan membuat Anda lebih berenergi. Selain itu, berjalan kaki di luar ruangan dapat membuat Anda terpapar sinar matahari yang membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Nah, melihat beragamnya manfaat rutin jalan kaki bagi kesehatan, maka jangan lagi memandang sebelah mata aktivitas ini. Karena jika dilakukan rutin minimal 30 menit tiap hari, paling tidak sepuluh manfaat di atas bisa Anda dapatkan. Ajak teman, pasangan, anggota keluarga, atau anjing peliharaan supaya jalan kaki terasa makin menyenangkan.(RVS/klikdoker)