10 Petunjuk Praktis Cegah Pilek dan Flu

jpnn.com, JAKARTA - Penyakit pilek dan flu sering muncul selama musim pancaroba.

Penderitaan tersebut sejatinya bisa dicegah melalui kebiasaan dan gaya hidup.

Mencegah pilek dan flu bisa dilakukan secara alami seperti rajin berolahraga, tidur cukup, perbanyak serat serta terhidrasi.

Berhenti menggigit kuku ternyata juga ampuh untuk virus flu masuk ke tubuh.

Berikut di bawah ini, beberapa cara alami untuk mencegah pilek dan flu dilansir Boldsky, Sabtu (13/6). (antara/jpnn)

10 Tips cegah pilek dan flu secara alami:

1. Berjalan-jalan
Penelitian menunjukkan bahwa wanita pasca-menopause yang melakukan olahraga teratur hingga sedang memiliki risiko kecil terhadap pilek dan flu. Jalan cepat selama 45 menit setidaknya lima kali seminggu akan mengurangi jumlah pilek.

Olahraga ringan selama 30 hingga 60 menit per hari akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang dapat meningkatkan respon imun.