14 Kiat Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga

13. Cobalah makan dengan penuh kesadaran
Makan dengan penuh kesadaran, adalah cara yang sangat baik untuk mengelola berat badan. Makan dengan sadar dapat membantu mengurangi 'lapar mata' dan meningkatkan kontrol diri terhadap porsi makanan yang dikonsumsi.

Momen makan yang terbaik adalah duduk dan makan di meja, berkonsentrasi pada rasa makanan, dan sadar akan tanda-tanda bahwa perut sudah kenyang. Untuk berlatih makan penuh kesadaran, Anda harus menghindari makan sambil melakukan aktivitas lain, seperti menonton televisi, menggunakan laptop, dan sambil membaca.

14. Makan bersama keluarga di rumah
Duduk dan mengonsumsi makanan sehat dengan keluarga juga dapat memainkan peran dalam mengelola berat badan. Makan di rumah dapat mengurangi asupan lemak dan gula. Karena biasanya makan di rumah merupakan hasil masakan sendiri yang sudah pasti lebih sehat.

Berbagai kiat di atas adalah cara yang aman dan baik bagi Anda untuk menurunkan berat badan sekaligus memulai perubahan gaya hidup positif.

Jika Anda juga melakukan program diet dan olahraga secara rutin untuk mendukung kebiasaan tersebut, berat badan pun bisa Anda dapatkan dengan lebih cepat.(NP/ RVS/klikdokter)