3 Cara Alami Dapatkan Wajah Cerah

Makanan kaya vitamin A, C, dan E juga baik untuk kesehatan kulit. Makanan yang mengandung vitamin A adalah wortel, ubi jalar, dan sayuran hijau. Sedangkan makanan yang kaya akan vitamin C yaitu buah beri, jeruk, paprika, pepaya, kiwi, dan brokoli. Sementara itu, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, asparagus, dan sayuran hijau banyak mengandung vitamin E.

Bila terlalu banyak mengonsumsi lemak dan karbohidrat, hal tersebut kemungkinan menyebabkan banyak keriput di kulit.

Tidak hanya menjaga pola makan, menerapkan tidur yang teratur juga penting untuk kesehatan kulit. Paul M. Friedman, MD, ahli dermatologi di Amerika Serikat mengatakan bahwa tidur teratur dapat mengoptimalkan sekresi human growth hormone atau HGH (hormon yang mengatur metabolisme tubuh), dan produksi kolagen. Sementara itu, olahraga meningkatkan sirkulasi dan aliran nutrisi ke kulit.

Jadi, kunci untuk mendapatkan kulit cerah secara alami ternyata merupakan perpaduan antara genetika, kebiasaan kesehatan, dan perawatan kulit yang sederhana. Namun yang pasti, bila mengabaikan faktor-faktor di luar genetika, Anda mungkin akan kesulitan mendapatkan kulit wajah cerah.(RVS/klikdokter)