3 Cara Ampuh Bakar Lemak

Sebuah penelitian terhadap 68.183 wanita menunjukkan bahwa mereka yang tidur lima jam atau lebih sedikit per malam selama jangka waktu 16 tahun, lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dibanding mereka yang tidur lebih dari tujuh jam per malam.

Studi lain menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan perubahan pada hormon yang mengatur lapar, meningkatkan napsu makan dan risiko obesitas yang lebih tinggi.

Meski setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda, sebagian besar penelitian menemukan bahwa tidur tujuh jam per malam dapat menguntungkan bagi berat badan seseorang.

Selain tiga cara di atas, penelitian juga menyebutkan bahwa mengonsumsi lemak sehat, menambah asupan serat, membatasi karbohidrat rafinasi, serta melakukan kardio & high-interval intensity training (HITT) bisa membantu membakar lemak dalam tubuh Anda.(RS/ RVS/klikdokter)