3 Jenis Olahraga untuk Jantung Sehat, Jangan Ragu Mencobanya

2. Peregangan

Anda akan menjadi lebih fleksibel jika melakukan ini beberapa kali seminggu. Lakukan peregangan setelah Anda melakukan pemanasan atau selesai berolahraga.

3. Latihan kekuatan

Anda bisa menggunakan beban, band resistensi, atau berat badan kamu sendiri (yoga, misalnya) untuk ini.

Lakukan 2-3 kali seminggu. Biarkan otot Anda pulih selama satu hari di antara sesi.(fny/jpnn)

Video Terpopuler Hari ini: