3 Langkah Cegah Kenaikan Berat Badan, Bukan dengan Diet

jpnn.com, JAKARTA - Kenaikan berat badan atau obesitas merupakan salah satu masalah kebugaran yang banyak diperbincangkan selama pandemi COVID-19.

Sebagian orang mengalami kenaikan berat badan selama pandemi, apalagi bagi mereka yang jarang melakukan aktivitas fisik dan lebih sering memesan makanan siap saji.

"Dikhawatirkan memang naik (kejadian obesitas) karena pola hidup yang mobilitasnya dibatasi," kata ahli nutrisi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc kepada ANTARA, Jumat (27/3).

dr. Saptawati kemudian menyebut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kenaikan berat.

1. Atur jenis energi yang masuk dalam makanan dan memperbanyak aktivitas fisik meski di rumah.

Menu gizi seimbang harus sangat diperhatikan, selain untuk mengontrol berat badan, makanan yang mengandung banyak nutrisi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

"Memilih makanan pokok sumber karbohidrat yang rendah nilai indek glikemiknya," ujar ahli nutrisi dari Asosiasi Nutrisi Indonesia itu.

dr Septawati kemudian mencontohkan sumber karbohidrat yang rendah nilai indek glikemiknya.