3 Langkah Cegah Kenaikan Berat Badan, Bukan dengan Diet

Yakni, beras merah, kemudian lauk pauk lebih yang nabati atau hewani rendah lemak dengan pemasakan tanpa digoreng, serta perbanyak sayur dan buah.

Sementara itu, orang yang sudah mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan berusaha keras untuk menurunkannya.

Akan tetapi, banyak jalan pintas yang ditempuh seperti melakukan diet ketat dengan memotong asupan nutrisi tertentu pada tubuh.

Hal ini tentu akan membuat tubuh kekurangan nutrisi, sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lain.

2. Makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung zat gizi lengkap, jika tidak ingin mengalami malnutrisi.

Sebagai perbandingan, jumlah asupan energi dari karbohidrat setidaknya 50-60 persen, protein 15-20 persen dan lemak kurang lebih 30 persen.

"Sementara sayur dan buah dianggap tidak menyumbang ke asupan energi sehingga bisa dikonsumsi banyak untuk menimbulkan rasa kenyang dan kandungan seratnya dapat bermanfaat bagi kesehatan," kata dr. Saptawati.

3. Diet makanan bukan satu-satunya cara untuk memiliki berat badan yang ideal, olahraga juga harus dilakukan secara teratur.