Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

3 Makanan Sehat dan Lezat yang Wajib Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

Rabu, 03 Agustus 2022 – 06:54 WIB
3 Makanan Sehat dan Lezat yang Wajib Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi - JPNN.COM
Sayur Kangkung. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL sebenarnya baik untuk tubuh Anda. Namun, kolesterol yang berlebih justru mendatangkan hal yang tidak baik untuk kesehatan.

Kolesterol tinggi bisa terjadi akibat Anda terlalu stres, mengonsumsi makanan kaya lemak, dan lainnya.

Selain dengan obat penurun kolesterol, Anda dianjurkan mengonsumsi makanan berikut untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Ikan kaya asam lemak omega-3

Berbagai ikan yang kaya kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, tongkol, dan tuna, juga merupakan makanan sehat penurun kolesterol.

Meski tidak berpengaruh langsung terhadap kolesterol jahat, mengonsumsi beragam ikan untuk penderita kolestrol tersebut bisa membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan kangkung dipercaya melindungi pembuluh darah dari plak akibat tumpukan kolesterol.

Anda disarankan makan sayuran setiap hari. Selain sebagai pendamping makanan penurun kolesterol setelah makan daging, kamu bisa mengolahnya jadi jus atau smoothies.

Ada beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi dan salah satunya ialah sayuran hijau serta oatmeal.

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News