3 Makanan yang Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah

Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh kita dan memungkinkan serat otot di pembuluh darah kita menjadi rileks.

Sumber potasium yang bagus adalah buah-buahan, sayuran seperti sayuran berdaun hijau, produk susu, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

2. Makanan kaya zinc

Seng, menurut sebuah penelitian di European Journal of Nutrition tahun 2020, menurunkan tekanan darah sistolik.

Seng membantu produksi oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah sistolik.

Seng juga memiliki efek antioksidan. Sumber seng yang bagus adalah daging dan unggas, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta produk susu (yogurt dan keju).

3. Makanan kaya nitrat

Nitrat berubah menjadi nitrit, yang membantu produksi oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah, menurut D'El-Rei dan rekannya (International Journal of Hypertension, 2016).

Sumber nitrat yang luar biasa adalah bit. Sumber nitrat lainnya adalah bayam, arugula, selada, lobak, dan seledri.(genpi/jpnn)