4 Asupan Penting yang Buat Tubuh Tetap Kuat!

jpnn.com, JAKARTA - Vitamin C dalam sayur dan buah harus dikonsumsi secara berkala.

Karena larut dalam air dan tidak disimpan tubuh.

Demikian kata Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA) Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes.

Menurut dia, sisa dari asupan Vitamin C yang berlebihan akan dikeluarkan lewat air seni, sehingga asupan setiap hari harus dipenuhi.

"Makanya sumber vitamin C dibagi untuk pagi, siang dan malam agar terdistribusikan dengan baik. Tidak bisa makan vitamin C sekali dalam seminggu dirapel," kata Rita dalam webinar kesehatan, beberapa waktu lalu.

Nutrisionis ini mengatakan, ada empat asupan penting penjaga sistem imunitas yang berfungsi menjaga tubuh tetap kuat.

Yakni, Vitamin C, Zat Besi, Zink dan Vitamin A.

Keempat asupan ini sangat dibutuhkan tubuh, terutama di tengah pandemi COVID-19.