4 Bahaya Minum Susu Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini

Namun, sebelum itu mari kita pahami seberapa banyak susu yang baik untuk kita.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas sembilan tahun harus minum tiga cangkir susu setiap hari.

Itu karena susu dan produk susu lainnya merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik, vitamin A, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, protein, kalium, seng, kolin, magnesium, dan selenium.

Namun, ada beberapa orang yang harus menjauhi susu sama sekali, termasuk mereka yang menderita intoleransi laktosa.

Intoleransi laktosa disebabkan oleh kekurangan enzim dalam tubuh yang disebut laktase, yang memecah laktosa yang ditemukan dalam susu dan penting untuk pencernaan yang lengkap.

Faktanya, mereka yang menderita intoleransi laktosa menderita kram perut, kembung, dan diare.

Berikut efek samping susu, apalagi jika diminum dalam jumlah berlebihan, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Menyebabkan mual

Menurut Institut Kesehatan Nasional Amerika, 65 persen orang dewasa menderita intoleransi laktosa.