4 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Gula Darah Bakalan Tetap Normal

Oleh karena itu, buah-buahan dengan GI lebih rendah lebih baik bagi penderita diabetes.

Apalagi? Mengonsumsi buah-buahan dalam batas 15 gram bisa memastikan penderita diabetes mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat tanpa meningkatkan kadar gula darah.

Untuk sedikit membantu Anda, berikut buah-buahan yang sehat dikonsumsi penderita diabetes, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Apel

Apel berukuran kecil hingga sedang memiliki skala GI yang cukup rendah, sehingga tidak akan berdampak negatif pada kadar gula darah Anda.

Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi pada buah apel tidak hanya akan memastikan sistem pencernaan dan kesehatan hati Anda tetap prima, tetapi juga membantu mengatur kadar gula darah.

Apel juga kaya akan vitamin A dan C, dan juga memiliki sifat antiinflamasi, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

2. Jeruk

Jeruk diketahui memiliki efek antidiabetes. Mengonsumsi jeruk adalah cara yang bagus untuk memasukkan vitamin dan mineral ke dalam makanan seseorang tanpa berlebihan dengan karbohidrat.

Jeruk juga sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang merupakan kombinasi yang bertanggung jawab untuk memastikan sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.