4 Cara Atasi Kelelahan bagi Petugas Pemilu Usai Pencoblosan

1. Jangan melewatkan sarapan. Sarapan sangat penting bagi cadangan energi Anda sekaligus untuk tenaga sepanjang pagi hingga siang hari.

“Usahakan Anda memiliki asupan makanan yang baik. Biar tetap ada tenaga, harus ada karbohidrat dan protein. Usahakan juga protein yang disantap adalah protein rendah lemak,” kata dr. Alvin.

Bila Anda tetap mengonsumsi protein yang tinggi lemak, risiko untuk mengalami kekambuhan penyakit pun akan lebih tinggi.

2. Selalu bawa camilan untuk hindari perut kosong. Terlalu lama membiarkan perut kosong, akan membuat kadar gula darah menurun drastis, terutama bagi penderita diabetes. Kalau gula darah sudah menurun drastis (hipoglikemia), penderitanya akan sangat lemas dan bahkan bisa kehilangan kesadaran.

3. Cukupi kebutuhan cairan. Saat bertugas, para petugas pemilu biasanya sering minum banyak kopi supaya mereka tetap bisa “melek”.

Padahal, baik kopi maupun teh, bersifat diuretik sehingga justru rentan membuat Anda dehidrasi. Ketimbang kebanyakan minum kopi atau teh, perbanyaklah konsumsi air putih.

4. Kalau sudah merasa sakit, jangan paksakan diri.

“Bila sedari awal atau saat bertugas terasa sakit dada atau ada kelemahan di satu sisi, sebaiknya jangan paksakan diri untuk melanjutkan pekerjaan,” tutur dr. Alvin.