4 Cara Tetap Sehat Saat Menginjak 40 Tahun

jpnn.com - jpnn.com - Orang bilang hidup baru dimulai saat menginjak 40 tahun. Saat itu, secara materi dan psikologis banyak orang telah mencapai kemapanan.

Namun saat 40 tahun, tubuh mulai mengembang dan berat badan mulai menanjak. Gangguan kesehatan juga sedikit demi sedikit bermunculan.

Agar tak terjebak dengan kondisi itu, berikut ini beberapa tips tetap sehat saat menginjak 40 tahun, seperti dilansir laman Sheknows, Senin (30/1).

1. Perhatikan diet.

Diet merusak metabolisme dan mengakibatkan kenaikan berat badan. Kunci untuk manajemen berat badan yang sukses adalah dengan mengadopsi rencana makan yang sehat.

Diet seimbang termasuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran, lemak sehat, protein, kalsium dan air.

Makan makanan segar dan tidak diproses sebanyak mungkin, karena sebagian besar makanan olahan kaya kalori dan mengandung bahan-bahan yang tidak sehat, seperti lemak jenuh dan gula.

Mengurangi lemak jenuh dalam diet dan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya kalsium seperti susu rendah lemak, bayam dan kacang untuk menjaga tubuh tetap sehat.