4 Dampak Berbahaya Melakukan Diet Ketat untuk Tubuh

" Salah satu tanda utama ketosis adalah bau nafas. Ketika berada dalam keadaan ini, tubuh akan memecah lemak dan protein untuk energi, menciptakan produk sampingan yang harus dihilangkan," kata Scott Keatley, R.D., dari Keatley Medical Nutrition Therapy.

Ada beberapa cara melakukan ini, melalui kotoran, kencing, keringat dan nafas.

Produk sampingan dari pemecahan lemak dan protein menjadi energi adalah keton yang disebut aseton (bahan yang sama dengan penghapus cat kuku).

" Sedikit aseton pada nafas memiliki bau astringen yang sangat tidak menyenangkan," kata Keatley.

Ini adalah tanda umum kamu berada dalam ketosis dan membakar protein atau lemak sebagai sumber energi.

2. Kelelahan

" Ketika pertama kali merasakan ketosis, tubuh menjadi kelelahan akibat tidak memiliki jumlah normal karbohidrat untuk dibakar sebagai energi," kata Peter LePort, MD, seorang ahli bedah bariatrik dan direktur medis di Orange Coast Medical Centre di Fountain Valley, California.

Akibatnya, kamu merasa benar-benar kelelahan.