4 Kiat Alami Mengatasi Sulit Tidur

Omega-3 telah terbukti meningkatkan tidur nyenyak pada anak-anak. Ambil 500mg hingga 1g setiap hari untuk orang dewasa dan 300-500mg setiap hari untuk anak-anak, dari sumber laut atau tanaman.

Magnesium adalah mineral yang membantu tubuh melepaskan ketegangan dan pada gilirannya rileks. Ambil 350-400mg setiap hari.

Vitamin D - tingkat rendah dikaitkan dengan kantuk di siang hari dan nyeri muskuloskeletal. Konsumsi 600–800iu vitamin D3 setiap hari.(fny/jpnn)