4 Kiat untuk Menghindari Makan Junk Food

Lemak telanjur dikenal akan sifatnya yang jahat dan bisa membuat gemuk. Padahal, tubuh Anda membutuhkan lemak. Ada banyak jenis lemak. Konsumsilah lemak yang menyehatkan jantung, seperti kacang dan alpukat.

Asupan ini akan membantu Anda merasa kenyang. Masukkan segenggam kacang almond ke dalam menu camilan sore Anda. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.

3. Perbanyak buah

Buah mengandung gula, tetapi memiliki banyak vitamin, antioksidan, dan air. Buah juga mengandung serat yang membuat Anda kenyang lebih lama. Masukkan semangkuk buah beri, apel potong, atau jeruk dalam camilan Anda.

4. Makan asupan “pelangi”

Tambahkan beberapa makanan ke dalam menu harian Anda. Semakin banyak variasi makanan dalam diet Anda, semakin kecil kemungkinan Anda akan bosan atau menginginkan junk food. 

Mengonsumsi beragam makanan dengan berbagai warna juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu pencegahan penyakit juga. Misalnya, semangkuk salad berisi kentang, bit, brokoli, dan wortel.

Karena itu mulailah dari sekarang perbanyak minum air putih, serta banyak mengonsumsi sayur dan buah segar.(HNS/RVS/klikdokter)