4 Makanan Sehat Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Gempuran Varian Covid-19

1. Vitamin A (Beta Karoten)

Vitamin ini membantu kesehatan usus dan sistem pernapasan Anda.

Makanan sehat kaya vitamin A termasuk wortel, ubi jalar, bayam, brokoli, dan paprika merah.

2. Vitamin C

Vitamin C membantu merangsang pembentukan antibodi. Buah jeruk, stroberi, paprika merah dan kiwi semuanya kaya akan vitamin C.

3. Vitamin E

Nutrisi ini mempromosikan netralisasi radikal bebas dengan bekerja sebagai antioksidan.

Makanan penuh vitamin E termasuk minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian dan alpukat.

4. Seng

Ada banyak enzim yang bergantung pada seng dalam tubuh kita dan kekurangannya telah dikaitkan dengan disfungsi kekebalan.

Makanan kaya seng termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, daging, unggas dan makanan laut.

5. Protein

Asam amino spesifik yang ditemukan dalam protein sangat penting untuk fungsi sel T, yaitu sel yang melindungi tubuh dari patogen.