4 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi, Usus Bakalan Senang

jpnn.com, JAKARTA - SERAT merupakan salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan.

Makronutrien adalah jenis makanan yang harus Anda konsumsi agar tubuh berfungsi dengan baik, menghasilkan energi, dan mencegah penyakit.

Ini termasuk lemak, karbohidrat, protein, serat, dan banyak lagi.

Meskipun semuanya diperlukan, serat disebut-sebut sebagai salah satu makronutrien paling penting yang mungkin Anda perlukan.

Bagaimanapun, ini adalah cara paling alami dan efisien untuk menjaga berat badan yang sehat sekaligus menjaga kesehatan usus Anda.

Pusat Informasi Pangan dan Gizi Departemen Pertanian Amerika Serikat menyatakan bahwa wanita berusia 19 hingga 30 tahun membutuhkan setidaknya 25-30 gram serat setiap harinya.

Anda harus memasukkan berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan rutin kamu untuk mencapai jumlah yang dibutuhkan ini.

Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat disertai dengan olahraga, pola makan kaya serat yang benar juga harus diikuti.