4 Pilihan Makanan Sehat untuk Wanita Menopause

2. Biji rami

Biji rami konsentrasi tinggi asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6) bisa meredakan peradangan, retensi cairan, depresi, dan lekas marah.

Makanan super kecil dengan rasa pedas ini juga merupakan sumber yang kaya akan lignan tanaman.

Biji rami memodulasi metabolisme dan penggunaan estrogen, dan karena itu membantu untuk meminimalkan gejala menopause seperti hot flashes, berkeringat, dan kekeringan pada daerah kewanitaan.

3. Almond

Makan almond setiap hari untuk dukungan nutrisi selama menopause.

Karena almond adalah sumber lemak sehat yang bagus, yang membantu melawan efek pengeringan dari kadar estrogen yang rendah.

Almond juga tinggi magnesium, vitamin E kompleks, dan riboflavin, yang penting untuk integritas vaskular.

4. Lentil

Lentil, makanan super yang kaya akan nutrisi yang dikenal sebagai isoflavon yang membantu dalam pengaturan hormon dan bahkan bisa membantu dengan gejala menopause.(fny/jpnn)