4 Suplemen Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Saat Bulan Puasa

Bila Anda khawatir akan efek mual dan rasa tidak nyaman di perut setelah konsumsi suplemen vitamin C, Anda dapat mengonsumsinya setelah berbuka puasa.

2. Suplemen yang mengandung multivitamin

Tidak hanya vitamin C, Anda juga memerlukan berbagai vitamin lainnya seperti vitamin B1, B6, dan B12. Untuk mencukupi kebutuhan akan beragam vitamin ini, Anda dapat mengonsumsi suplemen dengan kandungan multivitamin yang lengkap. Vitamin merupakan mikronutrien yang diperlukan dalam jumlah sedikit, tetapi sangat penting bagi tubuh. Sama halnya dengan vitamin C, Anda bisa mengonsumsinya setelah berbuka puasa untuk mengurangi efek mual.

3. Suplemen yang mengandung mineral

Mineral memiliki peran penting bagi tubuh. Mineral seperti zink, magnesium, selenium, kalsium, dan fosfor, semuanya penting untuk menjaga kelangsungan berbagai jalur metabolisme dalam tubuh. Tanpa mineral-mineral tersebut, metabolisme tidak akan berjalan baik. Akibatnya, tubuh pun akan mudah terserang penyakit.

Karena itu, Anda harus memastikan asupan mineral tetap terjaga selama bulan puasa. Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan dalam suplemen dan pastikan mineral yang terkandung di dalamnya lengkap dan seimbang.

4. Suplemen yang mengandung asam lemak esensial

Satu hal yang juga tidak boleh terlewatkan adalah asupan asam lemak. Asam lemak esensial seperti omega-3 sangat penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. American Heart Association menganjurkan setiap orang mengonsumsi asam lemak esensial omega-3 setidaknya 100 gram sebanyak dua kali seminggu. Untuk mencapai jumlah tersebut, Anda dapat mengonsumsi ikan atau suplemen yang mengandung minyak ikan.