4 Suplemen yang Bisa Atasi Stres Berlebihan, Aman Dikonsumsi

Juga disebut cherry musim dingin dan ginseng India, tanaman ini telah menjadi bagian integral dari pengobatan Ayurveda selama berabad-abad.

Ashwagandha adalah apa yang dikenal sebagai adaptogen, yang berarti dipercaya untuk melawan penyakit dan mengatur efek stres pada tubuh.

Ilmu di balik ashwagandha untuk mengurangi stres dan kecemasan cukup menjanjikan, dan ada alasan untuk berpikir ashwagandha juga berguna untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. L-theanine

L-theanine adalah asam amino yang ditemukan dalam teh hijau, diyakini memiliki efek relaksasi, di antara manfaat kesehatan lainnya.

Efek anti-stres L-theanine telah ditunjukkan dalam penelitian juga bisa membantu untuk meningkatkan fokus, memori, dan kemampuan verbal.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Oktober 2019 di jurnal Nutrients, 30 orang dewasa sehat diberi 200 mg L-theanine atau plasebo setiap malam selama empat minggu.

Setelah itu para peneliti melihat penurunan dalam tiga gejala terkait stres, masalah tidur, depresi, dan kecemasan pada kelompok yang menerima suplemen.