4 Tips Mudah Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi di Rumah

Cobalah untuk mulai memilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik bisa membantu kita memilih makanan yang tidak akan mengganggu kadar gula darah.

Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah telah terbukti mengurangi kadar gula darah jangka panjang pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk makanan laut, daging, telur, gandum, kacang-kacangan, lentil, ubi jalar, jagung, sebagian besar buah-buahan dan sayuran.

4. Minum air dan tetap terhidrasi

Minum cukup air bisa membantu untuk menjaga kadar gula darah dalam batas yang normal.

Dengan minum air, tidak hanya membuat kita tetap terhidrasi, tetapi juga membantu ginjal untuk membuang kelebihan gula darah melalui urin.

Sebuah studi juga mengatakan dengan minum lebih banyak air membuat kita memiliki risiko yang lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.(genpi/jpnn)