5 Cara Alami yang Bisa Membantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

1. Minum jus ceri asam

Ceri tart penuh dengan triptofan, yang merupakan asam amino esensial yang diubah menjadi serotonin dan akhirnya menjadi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Hanya setengah cangkir jus ceri asam sebelum Anda pergi tidur adalah cara alami yang enak untuk tertidur.

2. Makan pisang

Pisang mengandung triptofan yang pada akhirnya membantu tubuh Anda memproduksi melatonin seperti ceri.

Ini juga mengandung potasium dan magnesium yang merupakan relaksan otot alami dan menenangkan tubuh Anda.

Makan pisang setengah jam sebelum tidur akan meningkatkan kadar magnesium sekaligus mengendurkan otot-otot Anda.

3. Minum teh chamomile

Meskipun teh chamomile tidak benar-benar membuat Anda tertidur, itu akan membuat tubuh Anda santai.

Selain itu, juga bisa menenangkan Anda dan membantu menghilangkan stres, yang semuanya akan membantu kamu tertidur pada akhirnya.

Seduh sendiri secangkir teh chamomile dan teguk saat Anda berbaring di tempat tidur.