5 Cara Atasi Kebiasaan Tidur Berjalan

Pada waktu tertentu cobalah menciptakan pola-pola teratur yang akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Caranya dengan mengurangi lampu atau mandi dengan air hangat, mematikan ponsel dan mencoba beberapa menit yoga atau meditasi.

3. Kamar Tidur Yang Gelap, Tenang Dan Sejuk

Untuk kualitas tidur yang lebih nyaman, hias kamar tidur dalam beberapa warna menenangkan seperti biru, kuning atau hijau dan mencoba untuk mengurangi lampu luar dengan menggunakan nuansa warna gelap atau tirai. Ganti bantal lama dengan yang baru untuk mendukung kepala dan leher lebih baik.

Carilah seprai lembut lainnya jika merasa gatal. Selain itu, jaga suhu kamar tidur tetap dingin. Jika lingkungan di sekitar berisik, dapat mempertimbangkan mengenakan penutup telinga.

4. Lebih Banyak Berolahraga

Orang yang lebih banyak olah raga cenderung memiliki tidur yang lebih baik.

Cobalah joging, berenang, dan berjalan cepat. Jika hanya punya waktu untuk berolah raga di malam hari, tidak perlu khawatir karena latihan di malam hari hampir tidak mempengaruhi tidur.