5 Cara Atasi Perut Kembung Jelang Haid

2. Hindari konsumsi kafein dan alkohol

Meski gejala perut kembung yang muncul sebelum haid bisa diredakan dengan mencukupi kebutuhan cairan, tapi jangan masukkan minuman berkafein dan beralkohol ke daftar minuman Anda. Banyak ahli yang percaya bahwa alkohol dan kafein bisa memperparah gejala pramenstruasi alias PMS, termasuk perut kembung.

Jika Anda kesulitan untuk melewatkan secangkir kopi pada pagi atau siang hari, cobalah untuk sementara menggantinya dengan minuman yang mengandung lebih sedikit kopi, seperti teh.

3. Manfaatkan kunyit

Minuman atau jamu yang berbahan dasar kunyit juga bisa menjadi solusi. Menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc, dari KlikDokter, kunyit terbukti bermanfaat untuk kesehatan sistem perncernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan organ intim.

Tak hanya itu, selain bisa mengurangi efek lemas, nyeri otot, dan memperlancar menstruasi, kurkumin yang dikandung kunyit juga dipercaya mampu meringankan gejala kembung yang kerap muncul jelang haid.

4. Perhatikan asupan makanan

Untuk meredakan perut kembung sebelum haid, pola makan juga perlu diperhatikan. American Heart Association merekomendasikan para wanita untuk membatasi asupan garam harian tak lebih dari 2.300 mg.