5 Cara Atasi Perut Kembung Jelang Haid

jpnn.com - Jelang haid, ada beberapa gejala yang umum dialami wanita, seperti timbulnya jerawat, perasaan menjadi sensitif, nyeri payudara, nyeri otot, termasuk perut kembung. Perut kembung ini rasanya bisa seperti berat badan yang bertambah atau perut terasa kencang, bahkan tampak bengkak.

Meski bisa hilang dengan sendirinya, tapi tetap saja kondisi ini bisa bikin tak nyaman. Tenang, ada cara untuk mengatasi perut kembung jelang kedatangan tamu bulanan ini.

Penyebab perut kembung muncul saat siklus haid adalah karena 'ulah' hormon estrogen dan progesteron yang mengalami fluktuasi, atau saat lapisan rahim menebal. Jika terjadi kehamilan, telur yang sudah dibuahi akan menempel di lapisan rahim yang menebal.

Jika tidak terjadi kehamilan, lapisan rahim yang menebal tersebut akan dikeluarkan tubuh, sehingga terjadilah menstruasi.

Penyebab lainnya perut kembung pada siklus menstruasi juga bisa disebabkan oleh gen, tipe vitamin dan mineral yang dikonsumsi, pola makan tinggi garam, serta kafein dan alkohol.

Biasanya, perut kembung dapat muncul sebelum haid dan akan hilang beberapa hari setelah haid berlangsung. Mungkin perut kembung tak bisa dicegah, tapi ada beberapa cara alami dan sederhana untuk mengurangi dan mengatasi keluhan ini.

1. Minum banyak air

Saat perut kembung, banyak minum air mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan karena takut menambah efek penuh pada perut. Namun, dikutip dari Healthline, minum banyak air khususya jelang haid justru diajurkan. Dengan minum minimal 8 gelas air putih sehari, rasa tak enak pada perut akan mereda dengan sendirinya.