5 Cara Atasi Perut Kembung Jelang Haid

Jika perut kembung melanda, sebaiknya hindari makanan cepat saji yang umumnya tinggi garam. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mengganti nasi putih dengan oatmeal. Hindari mengonsumsi protein yang didapat dari daging olahan, seperti kornet atau sosis. Lebih baik konsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein yang lebih sehat.

5. Berolahraga

Kondisi perut kembung yang tidak nyaman akan semakin terasa mengganggu jika Anda hanya mendiamkannya. Cobalah untuk tetap bergerak aktif secara teratur, misalnya berenang, bersepeda, yoga, atau sekadar berjalan kaki.

Anda juga bisa melakukan beberapa latihan kardio dan latihan membangun otot beberapa kali dalam seminggu untuk mendapatkan kebugaran yang optimal. Olahraga yang dilakukan secara rutin berperan penting untuk mengurangi gejala pramenstruasi, termasuk perut kembung.

Jika kelima cara di atas sudah dilakukan tetapi perut kembung tak juga hilang beberapa hari setelah haid, atau bahkan makin buruk hingga mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, segera konsultasikan ke dokter. Perut kembung yang parah bisa jadi indikasi adanya kondisi medis tertentu.(RN/ RVS/klikdokter)