5 Cara Makan dan Berolahraga ala Atlet

Perbaiki nutrisi Anda dengan memperbanyak asupan buah, sayur, kacang-kacangan, ikan, dan protein. Dalam memilih protein, perhatikan juga tambahan lemak yang sering kali didapat dari makanan.

Misalnya saat ingin makan ayam, pilihlah dada ayam utuh tanpa kulit, agar tidak mendapat tambahan lemak. Saat mengolah masakan pun, perhatikan tambahan kalorinya. Usahakan untuk menghindari makanan yang digoreng dalam minyak yang banyak (deep frying). Pastikan juga Anda terhidrasi dengan cukup minum air putih. Selain itu hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, ataupun minuman berenergi.

Untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti atlet dengan mencontoh cara makan dan bagaimana mereka berolahraga memang tidak mudah. Namun, Anda tetap bisa melakukan berbagai tips di atas, yang jika dilakukan dengan konsisten hasilnya bisa Anda rasakan terhadap kesehatan tubuh.(RN/ RVS/klikdokter)