5 Cara Meningkatkan Kolagen Secara Natural

4. Maksimalkan ketumbar sebagai bumbu masak

Ketumbar adalah bahan dapur lainnya yang juga bisa Anda gunakan untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Ketumbar mengandung vitamin C dan asam linolenat yang dipercaya bisa mencegah penuaan dini (mencegah kerutan-kerutan muncul). 

Asam linolenat mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam aliran darah, yang dapat memperkuat sel-sel sehat pada kulit.

5. Nikmati kelezatan kaldu tulang

Jenis makanan yang terkenal dapat meningkatkan produksi kolagen secara alami dalam tubuh adalah kaldu tulang.

“Proses memasak kaldu tulang yang dilakukan secara perlahan dan memakan waktu lama ini akan melepaskan kandungan kolagen alami dari dalam tulang, lalu menghasilkan kuah (kaldu) yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit,” ungkap dr. Dyan.

Ingat, meski setiap orang memiliki kolagen alami dalam tubuh, tetapi kadarnya bisa berbeda yang dipengaruhi usia dan gaya hidup. Supaya kondisi kulit, tulang, dan sendi tetap terjaga, yuk tingkatkan produksi atau asupan kolagen dengan cara-cara alami di atas.

Jika menemui kendala, jangan sungkan berkonsultasi dengan dokter, karena mungkin tambahan asupan kolagen dalam bentuk suplemen dibutuhkan.(RN/klikdokter)