5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Akibat Paparan dari Gawai di Masa Pendemi

2. Istirahat Cukup

Beristirahatlah dengan teratur dari pekerjaan yang memaksa menatap lekat layar gawai.

"Cobalah untuk menutup mata selama beberapa detik, setiap 15 hingga 20 menit sekali. Cara ini sangat ampuh untuk membuat Anda beristirahat dari menatap layar gawai terlalu lama," ujar Rajadyaksha.

Setiap dua jam cobalah untuk memijat otot-otot di sekitar mata atau bilas wajah Anda menggunakan air dingin. Hindari menggosok mata dengan tangan dan seringlah berkedip jika mata kering.

Selain itu, cobalah untuk meletakkan gelas atau kudapan jauh dari jangkauan.

Hal ini akan memaksa anda untuk berhenti sejenak dari menatap layar dan berjalan untuk sekadar mengambil minum dan kudapan.

Cara ini tidak hanya akan membantu mengistirahatkan mata, namun juga akan membuat tubuh Anda sedikit bergerak, sehingga membantu mencegah gaya hidup sedentary alias malas bergerak, seperti dikutip laman National Eye Institute (NEI).