Tip Menjaga Kesehatan Mata dari Paparan Layar Komputer

jpnn.com, JAKARTA - Kesehatan mata bisa terpengaruh jika bekerja di depan layar komputer setiap hari.

Mata yang terus menerus terpapar sinar layar dapat menyebabkan ketegangan, iritasi, dan masalah penglihatan lainnya.

Banyak orang mengeluhkan masalah mata seperti mata lelah, kering, atau bahkan pusing akibat penggunaan komputer yang berkepanjangan.

Jika Anda termasuk orang yang bekerja di depan komputer setiap hari, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting.

Menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) kab. Tolikara dengan situs pafikabtolikara.org, menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan layar perlu dilakukan dengan pendekatan khusus agar kesehatan mata tetap terjaga.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer.

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Aturan 20-20-20 adalah salah satu metode efektif untuk mencegah ketegangan mata. Aturannya sederhana: setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda selama 20 detik dengan melihat ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter). Dengan cara ini, mata mendapatkan waktu rehat untuk mengurangi stres akibat paparan layar yang berkepanjangan. Praktik ini juga membantu otot mata untuk rileks, mencegah ketegangan, dan meningkatkan fokus.